就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来说🄎★☫，庄严每天晚上都要在崩溃的边缘上走一遭🖞。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了🍯多少个，而教导大队的俯卧撑训练是按照时间计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两🁢个小时，或者一整晚都可以只做俯卧撑一项。
怎么做？
所有人都趴🅫🉡🈻在篮球场上，数一个做一个，一做就是🍯一晚上。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加🍠🈂强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水🔍⛂一样滴在篮球场的水泥地面上，把身体下的一片地板打湿。
中途如果累了，教练🈒班长们会很💴“体贴”地给出五分钟的休息🙿时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分🅫🉡🈻钟不是让人站起来休息的，而是继续趴在地上，双手撑地🃇🕫，腹部不准碰🖞到地板，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将地面打得🅰越湿，那么谁就回♚🈺去洗澡。🄠⚦
然后再做一百🁢个，再挑几🎖个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最后洗完澡回到了床上，熄灯号响起，事情仍🅰旧没算🛵♅🆂完，班长仍有机会让你“爽”一把。
连队的作息时间尚算标准，🂓🎕🐾但是在教导大队，作息时间已经完没有得到应有🁁的遵守。⛰
学员♬🛌洗完澡回到排房之后，区队还要在🄎★☫排房里组织各自的训练。
这个加时训练有一🚭项让人遐想无💴边的名称——床上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包和装备进行深蹲，而教导大队🆜🐗⛪则是人背着人进行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。
往往刚洗完澡，等🚭真的到了躺在床上睡觉的时🆜🐗⛪候，又是一身臭汗。