“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体🗡🝈重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上🇿🞑5🟠🞤🖊0kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉⛞🛡，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身🚎💌🐙体上空，🀝♘连续运动了几个来回。
“哇哦🛧，高质量的完成了六🄸个，相当不错，50k👎g看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下🟑来是60kg，这个🕎重量，已经达到了他上次的极限重量了。🜸🔓
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶🃡🙔了🞈💎🐪，看来李昂🛴说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和☦🁭夏尔过来的时候，就已经可以做到☤🁘了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，🗡🝈这次感觉还有些余力🜸🔓。
下一组挑战的是70kg，这🇿🞑个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限☤🁘重量了。
其实在这方面的训练重量，有一个比较权☦🁭威的表格。
如果你用🞀👂这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%🍡。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极限重🗡🝈量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但🝬布莱尔不知道，这个数量并不🟠🞤🖊是李昂的极限，所以，重量也不是。
70kg的重♧量，布莱尔辅助的很🛴小🇩🛒心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第🂃🌉二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。