卿歌有些失望地🄁应了声“哦”，便垂下了眼睑♦。
那浓密🍍卷翘的眼睫，在🂲晨光的照耀🐒⚹下在她眼下打了一片阴影。
他注目了片刻，便收了目光。
“丹田练气法，是炼丹小周天术和筑基之功。仙家曰夫筑基之功，调药补精，炼精化气，收心以🄂🞂还虚，即收神🄮🀺、固精、养气之诀也。夫身内精气充实，骨髓坚强，方可入室下功🜞，而求返还之道也。
古书云昔日逢师传口诀，只教凝神入气穴。
穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖🅠，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出。
故🐙⛷🟄🐙⛷🟄曰“此窍非凡窍，乾坤共合成。名为神有坎离精。”仙家🌰🂱云“内炼之道，至简至易，唯欲降心火入水丹田耳。”
卿歌闭目听着他一通长篇大🟕论，因今日起得早些，本就🅠有些昏昏欲睡，又听他清晰清泠的声🝉音，更觉倦意十足。
“师父，我听不懂！”
幽怀君讲的🟠🞧🖢都是些修炼🂲学识🟕，对于初为人的卿歌而言，确实难以理解。
“那我便简要说明些。照我之前所说而做！
意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念🌔⚘，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其🖪🕚明显。
开天门闭地户先提肛收🂲缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息。
意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真🅠气。默念并观想我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。纳四方之正气以归正室，以养胎真。
整体放松，接头、颈、肩、双臂、前胸、后背、前腹、后腰之序，一一意念放松。轻松、愉悦，利🛏🛝于入静，利于气血运行。
排浊纳新，调和身心“先开口把气呼出，缓缓地把气吐出⚯，心想体内的疾病和气息一同吐出去。
吐出气息之后，再闭口从鼻孔吸收清气，三遍。呼吸和缓、气息均🔯匀，快速进入气功状态。”
卿歌随🍍着他的言语，🕽🏇🗾体会🗊🙽着练气带来的特殊之感，竟觉身心无比轻盈。
她嘴角轻扯🟠🞧🖢，似乎想要将这种感觉说与听。尚未开口之时，他清泠的声音如同潮生涯中的溪水，叮咚而又绵延。
“意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六🌹腑、四肢、百骸🃕🗦，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。
意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直💮🕍射下丹田，头顶上空有一束阳光⚟💦🔇携带宇宙阳刚之气从🄀百会处直照下丹田。
丹田红🍍日与阴阳之气相融合，丹🌧🁝田更加暖融融。🍇🅻