“健身把自己健成残疾，也是个人才。”
“卧槽，这个时候🎯🔨我才🏟🛓🜁知道我们的老祖宗有多牛逼，你们想想看，五禽戏、八段锦之类的，是不是对血管的刺激就没有这么大？”
不得不说直播间还是有网友很有灵性的。
哪怕是现🞸😽代医学的最新研究成果，也表明一个人每天真正适合的运动量，是中等强度运动一个半小时。
什么叫作中等强度呢？
就是在你运动🖙📆以后，心率👣微微提升，全身微微发汗，这种强度的运动其实是最合适的。
因为这个强度运动不仅能够帮你加快新陈代谢，而且还不会对你的血管造成很大的冲击🂈🌱，也不会让它们损伤😴🅢。
但现在很多人都是反其道而行之。
尤其是很多肥胖的人，想要快速减肥，就开始做各种大消耗、大开🂤合的动作。
原本这些肥胖的可能就有基础病，💇现在再这么一蹦跳，对血管的压力急剧增加，更有可能会📀🗭出现突发情况。
秦江这话一说出来，直播👣间的很多网友全部中招。
袁正武这个当教练的也有些汗颜。
因为他的手下大部🎯🔨分🐬🂼的学员其实就是想要减肥的，真正想要塑形的学员并不多，而且就算那些学员想学，袁正武也教不了啊。
想到这里袁正武忍不住询问道：“那秦医生，如果真的有那🗐🚲🗐种学员想要减肥，我🄰🁏应该让他做哪些运动呢？”
袁正武这一问直接给秦江整不会了。
你一个健身教练了，跑来问医生应该怎么健身是吧🉠🈮🁩？
不过秦江也不吝啬，🐬🂼直接给出了自己的建议🍀🄼。
“想要快速减肥又不伤身体，最好的办法就是爬楼梯。”🞰🗶☤
“每🌶🃡🙒天从一楼开始，往上👣爬☈♁🅙楼梯，然后坐电梯下到一楼，继续往上爬。”
“重量越大的人，爬楼梯的时候就越要慢，该休息的时候就休息，千万不要逞强，要不然容易休克。”
“刚开始的时候一天爬一次就行了，到了后面📄😑可以逐渐变成一天两次，或者一天三次。”
“早上起来的时候如🐬🂼果有条件，可以打打太极拳之类的，也对身体有好处。”