短暂的学生身份结束。
苏神主要还是回到了二沙岛开始攻关。
训练不是一个简单的事情，他自😁己为了练🇩🛑出“四点一线”也需要花费大量的时📞间和精力才行。
核心训练自然是需要训练的，🍜不加强这个，其实根本就没有办法好好🗼♙进入后面的环节。
其实大家在这几年，“苏神系”的主导下，整个体♠系已经大了很多，比以🂇前那是一个天上一个地下🕄。
但是显然这点……还不够。
身体素质的提升，不单单是力量和速度和耐力，核心区域的开🛥🞜发，是国☴内以前被长期忽略的事情。甚至很多时候，教练都会告诉你，所谓的核心，🁆🃣就是你的腹肌部位。
而事实上，⛏🙙怎么📾☳可能只是腹肌部位呢，核心区域牵扯到29对肌肉，复杂得很。
尤其是核心，可以帮助你在高强度奔跑中，更👭🌆☞好的维持💫💫你的技术动作！
包括但不限于身体控制🎔🐳能力🈺，包括对身体姿势，动作姿势的控制等等。
短跑，更是如此。
核心区🌠域的⛏🙙强大，将会直接决定你的技术发挥等级。
因为不管运动员做什么技术，都要求身体有较好的稳定性，这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势，才能更好的发挥技术。所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好，这个方面，其实决定性因🖱🖞素，不仅仅是什么意志和肌肉记忆，还有最被忽略一点的就是……
核心。
核心区域不够🚅🐿强，别管你是什么意志和什么肌肉记忆，统统无🛥🞜法支撑和维系。
而你想要做好上下肢链条的链🍜接，你说说看，什么部位，最为关键。
自然就是作为“身🙢体长桥”的核心🅥🈪🁊区域要足够给力了。
没有这个方面的强力支持，你光说🅥🈪🁊什么意志和肌肉记忆，其实都是在🗼♙扯淡🂇。
因为核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练，训练时就要集中精神，慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下，七个循序渐进的核心训练，清晰展现，而且是从难易程度开始排列，这就🆖🏟不是现在的国内体系，可以轻易做出来🚻😤。
稳定状态下的静力保持。
这🌢🀰种训练方式可以让运动员深刻体会到核心部位肌群的用力。
很多🆕🏛🚯人都以为告诉你了怎么做🍜，跟着葫芦画瓢就行，但是事实上完全不是一码事。