“直接从50kg开始吧。”
李昂🞃👡上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来🛵♆，但有些吃力。
这几天他的重量又增加💵🖐了，上50kg热身应该问题🍱🝽不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李🅽昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在👨卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当🇱🜖不错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是6♬♬0kg，这个重量，已经🇱🜖达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些🇫🛢惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上🃔🗤，用6👨0kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六💵🖐个做完，他⛻🟢就力竭了，这♨次感觉还有些余力。
下一组挑战的👨是70🏜🚽kg，这个重量，按照布莱尔的预⛸🟇估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面👨的训练重量，🝒有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限🎕🐿重量的85%。
如果伱最多能👨做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次🈹🃌95%。
但布莱尔不知道，这个数量并🅽不是李昂的极限，所以，重量也不是。
70kg的重量，布🏜🚽莱尔🈡⛞辅助的很小心，😡尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“👕一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。